日常生活中如何防止骨性关节炎

　　日常生活中如何防止骨性关节炎？想要预防骨性关节炎在日常中应该如何做?根据我院调查,一般人的年纪在三十关节软骨就将进行开端退变,出现骨性关节炎的趋势,很多人到了40岁今后,都会出现程度不同的症状.因而关于本病应着眼于早防止,早医治,并且长时间坚持.

　　那么防止骨性关节炎有哪些方法呢?无锡前海医院医师介绍了下面几点:

　　一、操控体重:超重与骨性关节炎具有密切关系,肥壮可添加罹患骨性关节炎的危险性,原因是超重形成额定机械负荷添加.因而,操控体重是防止骨性关节炎中重要的一环,坚持正常体重,或许减去多余的体重关于肥壮者有许多好处,不只能够获得修长心爱的身材,并且还能够防止骨性关节炎和其它多种内科疾病,进步日子质量,延长生命.

　　二、留意保暖:医师称,人们在受寒今后关节部位会感到不适,以及在冬天原有的骨性关节炎症状会有所加剧,是不争的现实.依据中医理论,关节炎可源于外感风寒.留意保暖,尤其是关节部位的保暖,不要一味追求"美丽冻人",而冤枉了关节.

　　三、维护关节:骨性关节炎与长时间职业性和运动性关节过度受力有关,某些关节长时间过度运用,或许重复承受冲击,会使这些关节受到危害,从而引起骨性关节炎的发病率较明显上升.因而,在作业、日子和运动应该留意维护关节,合理调整体位和姿态,防止损害和过度运用关节,防止对关节形成重复冲击性的运动.

　　四、饮食和营养:据测定关节软骨基质内水分有一大部分%,因而充沛弥补水分有助于促进关节软骨的代谢,坚持软骨的弹性.别的,在饮食中要留意弥补维生素,多进食富含维生素A、C、D和E的食物,这些维生素与关节软骨和骨骼的陈代谢密切相关,维生素E是食物中的抗氧化剂,具有抗氧化效果,对抗氧自由基对软骨损坏效果,可延缓关节软骨的变老进程.